🍽️ 식비, 한 달에 얼마나 쓰고 있나요
1인 가구 평균 식비는 월 40~50만원, 2인 가구는 60~80만원, 4인 가족은 100~130만원 정도 나와요. 여기에 배달비까지 포함하면 실제로는 더 많이 쓰고 있을 거예요.
문제는 식비가 눈에 안 보이게 새어나간다는 거예요. 편의점 간식, 카페 커피, 배달음식이 쌓이면 생각보다 큰 금액이 됩니다. 💳 카드값 점검하기 로 지난달 식비부터 확인해보세요.
식비를 줄이려면 먼저 현재 얼마 쓰는지 파악해야 해요. 카드 앱에서 식비 카테고리만 따로 보면 바로 알 수 있습니다. 평균보다 많이 나가고 있다면 줄일 여지가 있는 거예요.
🛒 식비 줄이는 방법 5가지
바로 실천할 수 있는 식비 절약 방법 5가지를 정리했어요. 전부 다 할 필요 없고, 나한테 맞는 것부터 시작하세요.
| 방법 | 실천법 | 월 절약 예상 |
|---|---|---|
| 1. 장보기 주 1회 | 목록 작성 후 한 번에 구매 | 5~10만원 |
| 2. 배달 횟수 제한 | 주 1회로 고정 | 5~8만원 |
| 3. 점심 도시락 | 주 2~3회 싸가기 | 6~10만원 |
| 4. 커피 줄이기 | 카페 대신 편의점/텀블러 | 5~8만원 |
| 5. 냉장고 비우기 | 있는 재료 먼저 소진 | 3~5만원 |
1번 '장보기 주 1회'가 가장 효과적이에요. 마트에 자주 가면 계획에 없던 것까지 사게 되거든요. 일주일 식단을 미리 정하고 필요한 것만 한 번에 사세요.
2번 '배달 횟수 제한'도 중요해요. 배달음식은 음식값 + 배달비 + 충동 추가주문까지 겹쳐서 한 번에 3~4만원씩 나가거든요. 주 1회로 정해두면 월 5~8만원은 줄어요.
🎯 장보기 습관 바꾸기
식비 절약의 핵심은 장보기 습관이에요. 어떻게 사느냐에 따라 같은 재료도 비용이 달라집니다. 몇 가지 팁을 알려드릴게요.
먼저 장볼 목록을 꼭 작성하세요. 목록 없이 가면 눈에 보이는 대로 담게 되고, 결제할 때 깜짝 놀라요. 냉장고 사진을 찍어두고 부족한 것만 적어가세요.
- 온라인 장보기 - 충동구매 방지, 가격비교 쉬움
- 할인 요일 활용 - 마트별 특가일 체크
- PB상품 활용 - 품질 비슷하고 20~30% 저렴
- 대용량은 신중하게 - 버리면 오히려 손해
📈 외식·배달 줄이는 현실적인 방법
외식과 배달을 완전히 끊기는 어려워요. 현실적으로 횟수를 줄이는 게 중요합니다. 무리하게 참으면 오히려 폭식으로 이어질 수 있어요.
외식은 월 2~4회로 정해두세요. "이번 주는 금요일 저녁만 외식"처럼 미리 정해두면 충동적인 외식을 막을 수 있어요. 특별한 날로 만들면 만족도도 높아집니다.
배달은 주 1회로 제한하고, 주문 전에 쿠폰부터 검색하세요. 배달앱 구독 서비스를 쓰거나 포장 픽업으로 바꾸면 배달비를 아낄 수 있어요.
밀키트도 좋은 대안이에요. 배달음식 1인분 가격으로 2인분을 해결할 수 있고, 조리 시간도 15분이면 충분합니다. 배달 충동이 느껴질 때 밀키트로 대체해보세요.
✅ 마무리
이 두 가지만 지켜도 월 10~20만원은 줄어요. 지금 당장 카드 앱을 열고 지난달 식비가 얼마인지 확인해보세요. 평균보다 많이 나가고 있다면 이번 달부터 바로 실천해보세요. 작은 습관 변화가 1년이면 100만원 이상 차이를 만듭니다.